다이어트를 하면서 배부르고 건강하게 즐길 수 있는 간식을 찾고 계신가요? 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 저칼로리 간식 아이디어를 소개합니다.
1. 오이와 허머스
- 포인트: 오이는 수분 함량이 높아 포만감을 주고, 허머스는 건강한 단백질과 지방을 제공합니다.
- 만드는 법: 오이를 스틱으로 자르고 병아리콩으로 만든 허머스를 곁들여 먹습니다.
2. 요거트 딥과 과일
- 포인트: 플레인 요거트와 제철 과일은 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 완벽한 조합입니다.
- 추천 과일: 딸기, 블루베리, 바나나
3. 에어프라이어 고구마칩
- 포인트: 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시킵니다.
- 만드는 법: 고구마를 얇게 슬라이스해 에어프라이어에 바삭하게 구워냅니다.
4. 삶은 달걀과 아보카도
- 포인트: 삶은 달걀은 고단백 간식으로, 아보카도의 건강한 지방과 함께 섭취하면 에너지가 오래 지속됩니다.
- 팁: 약간의 소금과 후추로 맛을 더하세요.
5. 견과류와 다크초콜릿
- 포인트: 견과류는 건강한 지방을 제공하고, 다크초콜릿은 단맛을 더하면서도 낮은 당분을 유지합니다.
- 주의: 하루 한 줌 이하로 섭취하세요.
6. 스무디 볼
- 포인트: 다양한 채소와 과일을 갈아 만든 스무디 볼은 식사 대용으로도 충분합니다.
- 추천 재료: 시금치, 바나나, 베리류, 아몬드 우유
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